Как снизить холестерин: лучшие советы в 2025 году

Как сбить холестерин и защитить сердце: простые советы на 2025 год

Высокий холестерин коварен. Он не болит и не даёт о себе знать годами, а внутри тем временем тихо «ремонтирует» сосуды под себя, откладывая бляшки. Недаром его прозвали «немым убийцей». Но хорошая новость в том, что сегодня врачи умеют держать его под контролем.

В 2025 году медицина шагнула дальше: лечение стало персонализированным. Теперь учитывают не только анализы, но и гены, привычки, образ жизни. Такой подход снижает риск осложнений и помогает избежать побочных эффектов. Главное — вовремя заглянуть к кардиологу. Сделать это можно в клинике ZdrowoMedical, как очно, так и онлайн.

Холестерин играет в прятки: симптомы и риски

Самая опасная черта холестерина — он редко показывает себя. Кажется, что всё нормально, но сосуды уже теряют проходимость. Правда ведь пугает? Всё же есть сигналы, на которые стоит обратить внимание:

• жёлтые образования на коже или веках (ксантелазмы);
• одышка или боли в груди при нагрузке;
• постоянная усталость, слабость;
• головокружения во время активности.

Даже если ни один из этих признаков не проявился, это не значит, что холестерина нет. Он может откладываться годами, повышая риск инфаркта и инсульта. Поэтому профилактическая проверка у кардиолога ZdrowoMedical — мудрое решение.

Откуда берётся высокий холестерин

Причин немало. Одни «вшиты» в гены, другие связаны с образом жизни:

• наследственная гиперхолестеринемия — проявляется уже в молодом возрасте;
• избыток жирной пищи, фастфуда, транс-жиров;
• сидячая работа, малоподвижность и лишний вес;
• курение и алкоголь;
• сопутствующие болезни — диабет, гипотиреоз, патологии печени.

Как врачи находят проблему

Только анализы дают точный ответ. Главные методы:

• Липидограмма — общий холестерин, «плохой» ЛПНП, «хороший» ЛПВП и триглицериды;
• Индекс атерогенности — соотношение «плохого» и «хорошего»;
• CRP и другие маркеры воспаления — показывают риск атеросклероза;
• УЗИ сосудов или КТ — помогают увидеть бляшки напрямую.

Как сбить холестерин в 2025 году

Медицина не ограничивается таблетками. Лучший результат даёт комплекс: питание, движение, лекарства и новые технологии.

Коррекция образа жизни

• убрать транс-жиры и сократить жирное мясо, сливочное масло;
• добавить овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты;
• двигаться хотя бы по 30 минут в день — прогулка, плавание, лёгкий фитнес;
• наладить сон и снизить стресс.

Классические лекарства

• Статины — снижают синтез холестерина в печени;
• Эзетимиб — блокирует всасывание жиров в кишечнике.

Инновации

• Ингибиторы PCSK9 нового поколения: уколы раз в месяц или таблетки (в разработке);
• РНК-терапии: препараты, влияющие на генетические факторы риска;
• Солбинсиран — снижает уровень триглицеридов и апоB;
• VERVE-102 — экспериментальное «переписывание» гена PCSK9. Один укол может снизить холестерин на десятилетия!

Комбинации

Врачи всё чаще назначают «дуэты» препаратов, например обицетраиб + эзетимиб. В результате «плохой» холестерин падает почти вдвое.

Что делать каждый день

Добиться целевого уровня холестерина — только полдела. Важно удержать результат. Для этого:

• держите вес под контролем;
• ограничьте быстрые углеводы и сладкое;
• бросьте курить;
• следите за давлением и уровнем сахара;
• раз в год проверяйте липидограмму (после 40 лет это стандарт).

Полезный приём — вести дневник питания и активности. Он помогает отслеживать прогресс и вовремя замечать ошибки.

Слово эксперта

«Холестерин нельзя просто “сбить и забыть”. Контроль — это инвестиция в десятилетия жизни без инфарктов», — говорит д-р Роберт Экл, кардиолог.

Лечение холестерина в ZdrowoMedical

В клинике ZdrowoMedical проводят комплексную диагностику, подбирают терапию с учётом генетики и последних разработок. Приём возможен очно или онлайн, включая оформление e-recepta.

Запишитесь на консультацию — и дайте сердцу шанс работать без перебоев долгие годы.